テストステロンを増やすには

テストステロンが男性の魅力を引き出してくれるホルモンの1つだというのは、ご存知の方も多いでしょう。

では、テストステロンの分泌量を増やすにはどうすればいいのでしょうか。



これについては諸説ありますが、まず筋力トレーニング。それから栄養バランスの良い食事。適度な睡眠。これらが大切になります。



簡単に言うと、つまりは適度な運動をし、バランスのとれた食事を摂り、健康的な生活を送っていれば、自然とテストステロンの分泌も増えるということです。



ただ、このテストステロンは平均で20代がピークとされており、その後は徐々に減ってしまいます。



20代以降、テストステロンを増やそうと思うなら、サプリメントを服用するのが良いでしょう。

男性更年期もテストステロンが増えることで、改善することがあります。



まとめ

・テストステロンの分泌を増やすには、適度な運動と適切な食生活をする。



・20代以降の方は、テストステロンの分泌を促すサプリメントを服用するのが効果的。



参考にしてください＾＾