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【テストステロン】を高める色々なコツとは？

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【テストステロン】を高める色々なコツとは？モテ男になるためにテストステロンを高めていきましょう！

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テストステロン減少の原因はジヒドロテストステロン!?

ジヒドロテストステロンというものを聞いたことがありますか？

ジヒドロテストステロンはDHTと言われているもので、テストステロンが5αリダクターゼという酵素によって変化したものです。



ジヒドロテストステロンは人体に必要がないというものではありません。しかし、男性はジヒドロテストステロンが多いとハゲてしまうこともあるのです＾＾；



ジヒドロテストステロンには２つの効果があると報告されています。

そのひとつが、先ほど言った「ハゲる」ということです。そしてもう一つが、ペニスなどの外性器を整形、育成するのに必要なホルモンだということです。

ただ、あまりジヒドロテストステロンが多くなりすぎると精力減退につながるといわれています。



精力増強を考えるならテストステロンを保ち、ジヒドロテストステロンを減らすということを考えなければなりません。



過剰に摂取しないよう注意しながら、亜鉛、ノコギリヤシ、イソフラボン、これら３つのサプリが有効です。



参考にしてください＾＾

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ジヒドロテストステロン 

サプリでテストステロン増やす

テストステロン、つまり男性ホルモンを摂取できるサプリメントがあります。

トリビュラス、トンカットアリ、マカ、フォルスコリンなどがテストステロンの分泌に役立つとして有名です。



ただ、サプリメントの効果には個人差があります。それはサプリメントはあくまで補助であり、適度な運動、正しい食事、十分な睡眠、これらを疎かにしないことで、はじめて十分な効果を発揮するものだからです。



このサプリは効果がない！　と言う前に、一度、きちんと上記で述べたことを疎かにしていないか、しっかり見直してみましょう。



また、テストステロンは体内で分泌されます。なので、具体的な目的があるのなら別ですが、そうでなくただなんとなく、というのであれば、無理にサプリで摂取する必要はありません。



きちんと自分の目的にあったやり方、サプリメントを選んでくださいね＾＾





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テストステロン サプリ 

テストステロンの効果

テストステロンが男性ホルモンの１つであることは知っているけれど、具体的にどういう効果があるのかはイマイチわからないという方も多いでしょう。

ここでは、テストステロンの効果を説明したいと思います。



テストステロンの効果を一言でいうとすれば、男らしさを強調するということです。



具体的には、まず、筋肉量の増加を促してくれます。ですので、男らしい身体作りをしたいのなら、テストステロンは必須となります。



次に、性欲の増進にも繋がります。

EDになる人の中には、体の中のテストステロン値が低下していることが原因である場合があります。EDにならないためにも必須な男性ホルモンです。



さらには、メタボの予防の改善。また、精神にも良い影響を与えるとされていて、うつ病にも効果があるといわれています。



最後に、最も伝えたいのが「女性にモテやすくなること」です。



テストステロンは、一部ではモテホルモンと呼ばれています。

女性は遺伝子レベルで男性のテストステロン値を測っているといわれています。無意識に付き合う相手をテストステロン値が高いかどうかで選んでいるのです。



男性力を高める鍵がテストステロンの量だということが分かったでしょうか？

基本的には、テストステロンは正しい食生活と適度な運動で増えるといわれています。

ここは、少しでも努力をしてみてはどうでしょうか＾＾




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テストステロン 効果 

テストステロンを増やすには

テストステロンが男性の魅力を引き出してくれるホルモンの1つだというのは、ご存知の方も多いでしょう。

では、テストステロンの分泌量を増やすにはどうすればいいのでしょうか。



これについては諸説ありますが、まず筋力トレーニング。それから栄養バランスの良い食事。適度な睡眠。これらが大切になります。



簡単に言うと、つまりは適度な運動をし、バランスのとれた食事を摂り、健康的な生活を送っていれば、自然とテストステロンの分泌も増えるということです。



ただ、このテストステロンは平均で20代がピークとされており、その後は徐々に減ってしまいます。



20代以降、テストステロンを増やそうと思うなら、サプリメントを服用するのが良いでしょう。

男性更年期もテストステロンが増えることで、改善することがあります。



まとめ

・テストステロンの分泌を増やすには、適度な運動と適切な食生活をする。



・20代以降の方は、テストステロンの分泌を促すサプリメントを服用するのが効果的。



参考にしてください＾＾




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テストステロン 増やす 

テストステロンとは

テストステロンとは、男性ホルモンの１つです。男性の若々しさを保つためは欠かせないといわれています。

主な作用として、
生殖機能、抗糖尿病、記憶力向上、心血管リスクの低減
など、これらの働きに必要とされています。
他にも、抗肥満作用や寿命延長作用もあるといわれています。

さらに、このテストステロンは男性の男らしさを高めるホルモンで、別名をモテフェロモンとも呼ばれています。
例えおじさんでも、このホルモンを多く分泌できれば女性にモテるようになるかもしれないのです。
では、どうすればテストステロンの分泌を促すことができるのでしょうか。

それには、
・十分な栄養と睡眠時間
・筋トレ
・大きな野望
・自信
これらが必要です。これらを持つことができれば、女性にモテると言われています。

テストステロンは男性ホルモンの１つです。
男性の若々しさを保つのに必要といわれていることは先にも述べましたが、このテストステロンにどれ程の影響力があるのでしょうか。
実験例として、まったくモテないラットのオスにこのテストステロンのホルモン注射をすると、途端にメスが群がるほどモテるようになったという結果があります。
少しでもモテるようになりたいというなら、テストステロンの分泌を促すように心がけてみましょう＾＾





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テストステロン 

テストステロンを減らす？

テストステロンは分泌量が減ると、男性更年期障害やメタボといった問題を引き起こします。

しかし、このテストステロンを減らしたいという人が少なくないそうです。それはテストステロンが「薄毛」や「抜け毛」の原因になっていると思い込んでしまっているからです。

実は、テストステロンがこれらの根本的な原因になっているわけではありません。

テストステロンは、元気ややる気のもとになり、女性を惹きつける効果のある、良性の男性ホルモンだといえます。

一方、「薄毛」「抜け毛」の原因となっているのは、ジヒドロテストステロンという悪性の男性ホルモンです。

ジヒドロテストステロンは、テストステロンが変化して生まれます。これは遺伝的要素の影響が大きいのですが、遺伝的感受性と5αリダクターゼが多いとジヒドロテストステロンに変化しやすくなります。

ですから、テストステロンの量を減らさずにジヒドロテストステロンだけを減らすためには、5αリダクターゼの働きを抑えてしまえばいいのです。5αリダクターゼを抑制するのに効果があるとされているのが、アカツメクサのエキスなどです。

「5αリダクターゼを抑える」などで検索してみてください。



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遊離テストステロンって何？

遊離テストステロンというのは、フリーテストステロンとも呼ばれ、テストステロンのなかでも実際に活動しているテストステロンのことです。この遊離テストステロンが少なくなると、男性更年期障害を引き起こしたり、メタボになりやすくなったりすることがわかっています。

例えば、朝は元気でやる気もあふれているのに、夕方につれてだんだん気力が衰えてるという方は、遊離テストステロンが少ない可能性があります。

では、遊離テストステロンを増やすにはどうすればいいのでしょうか。

やっぱり、運動をするのが一番です。特に、エアバイクやジョギングといった有酸素運動は、遊離テストステロンの量を増やすことが期待できます。また、遊離テストステロンは、夜から朝にかけて分泌量が増えることが知られていますので、夜や朝早くに運動するのがいいかもしれません。

さらに、運動だけでなく、サプリメントも併用すると効果的です。



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遊離テストステロン 

テストステロンの分泌を増やすには？

テストステロンは、男女ともに体内で分泌されます。男性の場合はほとんどが精巣（睾丸）から分泌され、女性の場合は卵巣や副腎から分泌されます。俗に「睾丸の大きい男性はテストステロン値が高い」といわれますが、自分で意図的に睾丸を大きくするのは不可能ですね。

では、どうすれば分泌量を増やすことができるのでしょうか？

まずは、「筋トレ」です。筋肉をつけるようにするとテストステロンを増やすことができます。ただし、無理な運動をするのではなく、適度な運動をしながら筋肉を付けるようにすることが大切です。

次に、「生活習慣を正す」ことです。不規則な生活を送っていると、テストステロンに限らず、ホルモンが分泌されにくくなります。

サプリメントを服用するのも効果的です。亜鉛、ノコギリヤシ、イソフラボンといったところが代表的ですね。

これらを適切に組み合わせることで、テストステロンの分泌を促してください。



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テストステロン 分泌 

テストステロンはどうやって検査する？

テストステロンの分泌量は、血液検査で血中の濃度を調べることでわかります。

検査料は成人男性で5,000円程度です。病医院によっては安いところもあるそうなので、近くの病医院を調べてみてはいかがでしょうか。

どうしても検査が嫌という人は、自分がテストステロンの分泌が盛んなタイプかどうかを簡単に知る方法があるのでご紹介しましょう。これは看護師さんから聞いた話なのですが、ご自分の手の指を見てください。薬指が人さし指よりも長い人は、テストステロンの分泌が多いそうです。医学的根拠は発見されていませんが、いろいろな調査が行われて、データも蓄積されているらしいですよ。興味のある方は調べてみてください。

あと、AGAの状況を調べることができる自宅検査キットもあるようです。13,000円ぐらい費用がかかるそうですが、手軽に調べられるのでいいかもしれませんね。

実はテストステロンは、増えたときよりも減ったときのほうが問題なんです。いわゆる男性更年期障害を引き起こすることもあるんです。

治療する場合は、ホルモン剤を注射するそうです。2～3週に一度の注射で、費用は4,000円ぐらいです。漢方薬もあるそうで、その場合は3,000円ぐらいだそうです。



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テストステロン 検査 

テストステロンが増えたと悩む女性がいる？

テストステロンは男性ホルモンの一種で、「モテホルモン」なんて呼ばれたりしますよね。そのテストステロンの分泌量が増えて体質が変わったのではないか、と悩んでいる女性がいるといいます。

「なんだか体毛が濃くなった」「頭皮が脂っぽくなり抜け毛が気になり始めた」「攻撃的な性格になった」……

女性の場合、こうした体質の変化はテストステロンが増えたというよりも、ストレスや加齢などによって女性ホルモンが減ったことが原因だといわれています。

もし、ご心配なら一度、産婦人科でテストステロンや女性ホルモンの分泌量を検査されてみてはいかがでしょうか。また、女性ホルモン剤を服用したり、女性ホルモンの分泌を促進する成分を持つ食品を食べるのもおすすめです。大豆に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンに似た働きをするといわれていますよ。



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