遊離テストステロンって何？

遊離テストステロンというのは、フリーテストステロンとも呼ばれ、テストステロンのなかでも実際に活動しているテストステロンのことです。この遊離テストステロンが少なくなると、男性更年期障害を引き起こしたり、メタボになりやすくなったりすることがわかっています。

例えば、朝は元気でやる気もあふれているのに、夕方につれてだんだん気力が衰えてるという方は、遊離テストステロンが少ない可能性があります。

では、遊離テストステロンを増やすにはどうすればいいのでしょうか。

やっぱり、運動をするのが一番です。特に、エアバイクやジョギングといった有酸素運動は、遊離テストステロンの量を増やすことが期待できます。また、遊離テストステロンは、夜から朝にかけて分泌量が増えることが知られていますので、夜や朝早くに運動するのがいいかもしれません。

さらに、運動だけでなく、サプリメントも併用すると効果的です。